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椅背操金年会金字招牌(组图)
对于每天在办公室工作的人来说,坐着练习一些动作可以释放身体的紧张感,让由于久坐而僵硬的身体部位重获活动。
双手交叉,然后双臂向前伸直,手掌向外翻出,感受手臂和背部上方的拉伸,保持这个姿势20秒钟金年会信誉至上,至少做两次。
双手交叉,然后双臂向头顶伸直,手掌向上翻出,感受手臂和胸腔上方的拉伸,保持这个姿势10秒钟,练习3次。
双臂抬高过头,右手握住左手,将左臂向身体右侧拉动。在确保身体舒适的同时,保证手臂尽量伸直,保持这个姿势10秒,两侧进行同样的拉伸。
放松一会儿,然后轻轻地将右侧肘部在脑后向左下方拉动,直到上臂后部有拉伸感金年会金字招牌,保持5-15秒钟,另一侧也这样拉伸。