很多人都在寻找最为简单有效不耗时的减肥方式，虽然在一些人看来这样的想法有些杞人忧天，但如果一定要让选择一下的话，有些人可能就会推荐平板支撑。平板支撑主要锻炼腹部周围肌肉，是很多健身人士最为喜爱的运动方式之一，关键是它对于周围条件的要求较低，什么时候都能练起来。

　　平板支撑大家谁都能说自己是会做，可关键是你能坚持多久。也许你会说那样动不动就几十分钟的强度实在不适合你金年会·(中国)金字招牌，没关系，今天我们就从小目标开始练起。

　　这位肌肉男虽然身材够出众，但挑战的运动项目绝对接地气。他尝试每天做1分钟平板支撑，连续坚持1个月看身材能有变化。最为关键的一点就是我们普通人也有能力实践。

　　可以看出这每天1分钟的坚持对于肌肉男来说实在是不在话下。对于我们来说你也没有理由推脱自己工作忙、没时间，因为一分钟只要你想挤出来肯定都是可以实现的。

　　除了做1分钟平板支撑，肌肉男当然还有别的努力，那就是每天控制饮食，要求自己每天摄入2000大卡的热量，其中包括170克的蛋白质，150-200克的碳水化合物和50-70克的脂肪。

　　任何事情最后拼的都是坚持而已，即使是每天一点点的努力积累起来也同样能给你带来巨大的惊喜。不要看不起这些看起来没什么挑战性的项目，只有亲身尝试过才知道所有的付出都值得被尊重。

　　30天后，此时的肌肉男是不是已经让你羡慕？1个月前的他虽然也能看出有一定的健身基础，但肌肉线个月后这健康有型的结实身材足以令任何人羡慕不已。

　　对比一下你就会发现这差别究竟有多大，之前已经有小肚子的痕迹，而现在腹肌已经变得明显了，虽然小编对于这样的变化也有一些疑惑，但对于有训练基础的人来说，身材塑造本身也就容易一些金年会信誉至上。

　　再来看看侧面身材对比，腰腹部的紧实看起来更加明显，再加上小哥健康的肤色，是不是满满都是荷尔蒙爆棚的感觉。不要吝啬你的付出，从今天开始接受这一挑战，小编同样期待1个月后你能给我们带来惊喜哦。